Mūsų kūnas siunčia signalus, kai yra pavargęs. Neignoruokite jų. Net 10 minučių tylos, kvėpavimo pratimai ar trumpa pertraukėlė dienos metu padės išvengti emocinio perdegimo.
Grūdai yra vertingas sveikatai reikalingų maistinių medžiagų šaltinis. Juose yra skaidulų, baltymų, aminorūgščių, vitaminų ir mineralų, kurie padeda palaikyti virškinimą, širdies ir kraujagyslių veiklą, taip pat imunitetą. Vertingiausiais iš grūdų laikomi: Avižos: Sudėtyje yra vitaminų A, E ir C. Padeda gerinti virškinimą, valo širdies ir kraujagyslių sistemą, apsaugo nuo riebalų…
Juodieji serbentai – tikras sveikatos šaltinis. Juose gausu vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą: 100 g uogų yra iki 200 mg šio vitamino, o tai viršija paros normą. Serbentuose taip pat yra antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir mažina lėtinių ligų riziką. Juoduosiuose serbentuose esantys antocianinai padeda…
